חמישה טיפים תזונתיים לבריאות העין

חמישה טיפים תזונתיים לבריאות העין

    • אכלו יותר מזונות עשירים באנטי-אוקסידנטים

מזונות עשירים באנטי-אוקסידנטים יפחיתו את הסיכוי למחלות הקשורות לעיניים. ירקות ירוקים (כמו תרד ועוד) משמשים גם כ"משקפי שמש טבעיים" ומסננים חלק מן הקרינה.

    • אכלו את כל הביצה (ולא רק את החלבון)

חלמון הביצה עשיר בלוטאין וזקסנטין החיוניים מאוד לבריאות העין.

    • יותר מזון מן הים

מומלץ לאכול לפחות פעמיים בשבוע מנת בשר דג שמן (סלמון, סרדינים, מקרלים, הרינג או טרוט). הדבר יפחית בשליש את הסיכוי לפתח ניוון של מרכז הראייה הקשור לגיל.  אומגה 3 ומרכיביו  מהווים גורמים מרכזיים בבניית תאי העצב של הרשתית.

    • תוספי תזונה

כמובן שהדרך הטובה ביותר לצריכת מרכיבים חיוניים היא דרך המזון, אך מחקרים מראים שתוספי תזונה יעילים גם הם בהתמודדות עם ניוון של מרכז הראייה הקשור לגיל (זאת כמובן בהתייעצות עם רופא המשפחה) .

    • בדיקה שגרתית של לחץ הדם והמשקל

אנשים עם לחץ דם גבוה בעלי נטייה גבוהה יותר להתפתחות ניוון של מרכז הראייה הקשור לגיל.

לבריאות !

2017-03-30T21:35:09+00:00